阿甘于二戰結束后不久出生在美國南方阿拉巴馬州的一個閉塞小鎮，先天弱智，智商只有75，而且腿上還戴著用來矯正骨骼畸形的金屬支架。然而阿甘的媽媽是一位性格堅強的女性，她不斷的鼓勵兒子：“相信你自己和別人沒有什么不同。”她要讓兒子和其他正常人一樣生活。所以她終于在滿足了一次校長的肉體需要之后將弱智的阿甘送進了正常人的學校。

　　阿甘的媽媽靠出租房屋為生，于是阿甘經常和形形色色的房客混在一起。他喜歡隨著一個小伙子的吉他節奏姿態怪異的扭動身體，而不久之后，母子倆在電視里發現這個男房客竟成了大名鼎鼎的貓王。

　　在學校的校車上，阿甘見到了他一生中認為最美麗的東西--珍妮。從此兩人形影不離。阿甘無時不刻的保護著珍妮，卻對惹火燒身的麻煩無能為力，而此時珍妮便會向阿甘大喊：“快跑！阿甘快跑！”感謝上帝眷顧著阿甘，因為賜予了他一雙健步如飛的長腿，總能將身后的惡棍甩得無影無蹤。

　　就這樣，阿甘跑進了大學的橄欖球場，他被大學破格錄取，成了球場上最善跑的明星，并受到了肯尼迪總統的接見。在大學里，他目睹了美國法令準許黑人學生進入白人學校就讀的經過。不久之后，曾接見他的肯尼迪總統遇刺身亡。

　　拿到大學學位后的阿甘在一名新兵的鼓動下參軍入伍。在軍營里，阿甘被教官譽為智商達到160的最聰明的士兵，因為上帝還賜給他一個單純正直，不存半點邪念的頭腦，他只知道服從，任何訓練科目他總能鶴立雞群。他還結識了熱衷捕蝦的布巴，兩個偏執狂之間產生了深厚的友誼。

　　而此刻，阿甘一直深深迷戀的珍妮因為《花花公子》拍攝裸照而被學校開除，在一家夜總會做起了裸體歌手。又一次阿甘幫珍妮擺脫了色狼的糾纏，而珍妮卻慍怒的說他不可能永遠保護她。她囑咐即將遠赴越南戰場的阿甘遇到危險就趕緊跑。

　　轉眼間，阿甘來到了越南。他的上司是鄧·泰勒中尉，一個很有責任敢的愛國者。他告訴阿甘和布巴戰場的原則：保護好雙腳和不可愚蠢。對捕蝦著魔的布巴總在他周圍不停的念叨捕蝦利潤的豐厚，說打算回家后買條捕蝦船，讓阿甘作他的大副。

　　戰爭是殘酷的，他們遇到了偷襲，阿甘想起了珍妮的話，甩開腿不停的跑，當他跑出很遠才發現只有他一人逃脫了敵人的火力范圍，他想起了布巴和泰勒中尉，于是又返回叢林一次次背回受傷的戰友。最后，他救出了奄奄一息的布巴，布巴只說了一句“我想回家”便死在了阿甘的懷里。

　　一顆子彈鉆進了阿甘的屁股，而泰勒中尉卻被截肢。在醫院里養傷的阿甘學會了打乒乓球，而且很快成了他的專長，甚至開始表演。暗自苦悶的泰勒不斷的埋怨阿甘不該救他，害他成了廢人。

　　戰爭結束后阿甘成了英雄，約翰遜總統親手授予他國會榮譽勛章。在一次反戰集會上，阿甘再次遇見了珍妮。當時她正和一群種族主義者混在一起，兩人匆匆相遇又匆匆分手。

　　作為乒乓外交的使者，阿甘還到中國參加了乒乓球比賽，為中美建交立了功。回國后的阿甘成了明星，在電視臺里同約翰·列農一起接受采訪。

　　在電視臺門口，阿甘邂逅了久違的泰勒中尉，傷殘退伍后的他身心憔悴，他們在一起過了圣誕節和新年。

　　不久，阿甘受到了尼克松總統的接見，而他在無意中迫使潛入水門大廈的不法分子落入發網，最終導致了尼克松的下臺。

　　退役回家的阿甘果真實現了戰友布巴的遺愿，買了條捕蝦船，并取名珍妮開始出海捕蝦，然而滿腔熱情換回的卻是一無所獲。來給阿甘作大副的泰勒讓他去教堂向上帝祈禱能夠有所轉機，而一場意外的龍卷風卻讓他們因禍得福，只有阿甘的船幸免遇難。隨之而來的是擋都擋不住的收獲，阿甘發了財，有了12條船，成了百萬富翁。

　　阿甘的母親因癌癥去世。阿甘不愿為名利所累，做了義務割草工。珍妮回來了，送給他一雙跑鞋。一天夜晚，珍妮投入了阿甘的懷抱，第二天清晨卻悄然離去。

　　阿甘決定跑步，但他不知道該跑向哪里，3年多跑遍了美國的每個角落。終于一天，他感覺累了，準備回家。

　　阿甘接到了珍妮的信，按照地址找到了珍妮和他們的兒子，值得欣慰的是小阿甘聰明機靈。結婚之后他們度過了一段幸福時光，但一切阻止不了珍妮病情的惡化。阿甘將珍妮埋在兒時的樹下，經常來陪她聊天。

　　小阿甘也到了上學的年齡，阿甘送兒子上了校車，一根被夾在書里的羽毛落到地上，被風吹起，又開始飛上天空……

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