每到寒暑假的時候，都會有一些家長發現自己的孩子休息得不錯，可精神頭兒卻越來越差，還愛生病。其實這叫做假日綜合癥，主要是由于長期放假在家作息習慣混亂造成的。預防出現假日綜合癥可以在三方面注意調整。

　　首先在飲食上要注意不要吃過多的冷飲，以免因吃太多奶油類冷飲而產生飽腹感，不愿進食飯菜，影響營養攝入、導致營養不良或營養不均衡。

　　其次，現在學生喜歡上網、玩游戲或看電視，放假期間不用每天上課，很容易因此導致睡眠不足，產生放假反而無法保證睡眠的情況。長期睡眠不足?不僅會使人體的生物鐘失調，促人早衰和引起某些疾病，還會影響兒童和青少年的身高發育。

　　此外，中小學生暑假運動過少也是導致出現“假日綜合癥”的重要原因。由于天氣太熱，有些學生暑假多數時間都待在家里，而在室內待太久，身體接觸不到陽光也沒有運動的刺激，不僅影響發育，也會導致精神萎靡不振。
 

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