現在越來越多的家長咨詢如何使孩子擺脫網癮，網上搜集的一些方法，期望對大家有所幫助。

　　方案一：

　　孩子沉迷網絡游戲，父母焦慮萬分，有的在四處尋找改變孩子的“靈丹妙藥”，有的想辦法把孩子送進了戒除網癮中心。但各種措施都嘗試過，很多孩子依然如故，這到底是為什么？

　　通過對“網癮”孩子狀況的分析，我認為，孩子的問題不僅是他個人的問題，更是父母的教育出現了問題。在幫助父母的過程中，我總結出“一學、二入、三嘗試”的經驗，引導父母從改變自己做起，幫助孩子擺脫網癮。

　　一“學”——很多家長說：“眼見孩子沉迷網絡游戲不能自拔，該講的道理我們全講到了，孩子不僅聽不進去，我們的關系反而越來越糟了。”我相信父母苦口婆心講的大道理全是對的，關鍵是為什么無效？孩子十分厭煩說教和無能的父母，父母只有重新審視自己一貫的教育理念和方式方法，通過學習來改變認知，掙脫以往思維定勢束縛，才能走出原有家庭教育怪圈。當孩子看到父母不再緊盯著自己，而是肯于學習、努力改進時，他們內心會減少壓力，進而佩服、配合父母，逐步改變自己。

　　二“入”——入在這里有兩層意思：一是深入探究。孩子沉迷網絡游戲有一個過程，一開始沒有被父母重視，直到學習成績下滑、逃學、厭學后父母才感到問題嚴重。幫助孩子擺脫網癮更要有個較長的過程，深入了解了孩子的心理變化，才能因勢利導幫助孩子。二是加入群體，經常關注報紙、電視等媒體戒除網癮的社會行動，積極參與學習和實踐活動。通過與有同樣經歷的家庭交流。既能減少自己的焦慮，不再感到孤單，也有利于面對社會教育中的共同問題，互幫互學共同提高。

　　三“嘗試”——積極做三方面的嘗試：一是嘗試改變心態，把“失敗家長”的標簽從身上揭下來，告訴自己：你不是完美的，人人都可能犯錯誤；即使你在教養孩子方面從來沒有錯，孩子也可能會出問題。保持樂觀心態，積極應對孩子的問題才能爭取主動。二是嘗試營造寬松的家庭環境。對輟學的孩子來說，家庭氛圍尤其重要。父母每天從自己做起，注意緩解自己和孩子的不良情緒，讓家成為孩子愿意接受的、溫暖的港灣。三是嘗試與孩子做有效溝通，孩子沉溺于虛擬的網絡世界中，常常自我封閉，與家人關系惡化。父母不要急于求“通”，要對他們的心理和行為給予理解，適時適度表達關愛，調動孩子內心積極的能量。相信家長們經過不懈的努力和嘗試，一定能幫孩子擺脫網魔。

　　方案二：

　　首先，先幫助孩子恢復規律，再去想學習。許多父母強迫孩子立刻回到學校，以幫助他們逃離網絡。事實上，孩子學業落后一大截，冒然把他們拉回學校當中，只會更加深他們的挫折感，往往會讓他們逃離得更快。所以父母這時應該采取漸進式的做法。首先幫助孩子建立正常的生活作息，因為有能力過規律的生活，就代表擁有自制能力，當孩子有了自制能力，他們就更有心理籌碼擺脫網癮。

　　所以，父母這時應絕口不提網癮，然后跟孩子打個商量：“這樣吧，你這個年齡正在長個兒，如果能睡眠充足，正常作息，那就會有好的體格，以后才更討女孩喜歡。”用孩子能接受的方式溝通，問孩子自己希望怎樣安排正常作息，如果父母用詢問而不是強迫、命令的方式，得到的答案往往會令你大吃一驚。

　　我曾經跟一個離開學校二三年，18歲的網癮大男孩談過話，他平時三四個晚上不睡覺早已習以為常。然而當我問他：“身體鍛煉會讓你看起來更有精神，更迷人……你希望怎么安排自己的作息時間？”他的回答竟是：“晚上12點睡，早上八九點起床吧！”哈！太讓人驚喜了！（我心里的底牌是，他能說中午12點起床就不錯了，他通常中午12點還沒睡覺呢。）而且后來他真的做到了！當大人給孩子成人般的尊重，他就會有超乎年齡的成熟反應。

　　第二，鼓勵孩子多進行體育鍛煉。

　　網癮的孩子最缺乏的是自信跟自制力。父母可以建議孩子找時間做體能鍛煉，甚至陪孩子一起鍛煉。心理學研究發現，持續不斷的體能鍛煉不但對孩子的身體健康大有幫助，對孩子的自信和自制力也會大有提升。原因是，能夠日復一日地做同一件事情，它本身就需要超高的自制力。（這也是為什么大部分人都沒有辦法持續鍛煉的原因。）正面的經驗會導致自信的感受。當孩子的鍛煉計劃能夠不斷地實行的時候，他就每天累積了一些自信感受。

　　我前面提到的那個大男孩，后來就開始鍛煉，每天去健身房，也就逐步找回了自信及自制力。

　　第三，教給孩子疏壓的技巧。

　　每個人都會面臨壓力，孩子面臨的學習壓力并不亞于成人。面對壓力而適應不良，往往就會導致他們再次逃離現實生活。情商專家發現，最有效的疏壓呼吸方式是用1∶4∶2的方式進行吸氣、屏氣、吐氣。（例如，2秒吸氣、8秒屏氣、4秒吐氣。）這樣持續做上5分鐘，壓力感就會大幅疏解，而找回了解決問題的思考能力。當孩子知道他有能力放松自己的時候，面對壓力他就更輕松自在。

　　第四，肯定及鼓勵孩子的正面改變。

　　只要孩子做到了他們自己原先的計劃，每天鍛煉，正常作息，父母這時得逮住機會大大地獎勵。它可以是口頭上的稱贊，“孩子你太棒了！你說到做到，是很不容易的事情。”有時候也可以適當地給一些物質上的獎品，例如孩子心儀已久的運動鞋、CD等等。

　　但這里要十分謹慎，如果孩子認為他所有的努力都是為了獲得外在的誘因（禮物）的話，很有可能削弱他改變和學習的內在動力。萬一外在誘因停止，他的改變也可能隨之消失。

　　所以若要給禮物做獎勵，我個人的建議是，父母應特別強調，是因為孩子內在人格特質的改變，才獲取了這些外在的物質肯定。例如，“你說每天9點起床，而這兩個星期你的確都做到了，我們看得出你是個說話算數，可以自己做主的好孩子。所以買東西給你，是對你這個良好特質的肯定。”將獎勵和他的人格特質緊密連接，才是最佳的鼓勵做法。

　　萬一孩子沒做到承諾的事，也可以適時地做一些懲罰，而這個懲罰最好是孩子事前就同意的。過去的研究發現，如果讓孩子自己決定獎勵或懲罰，他的做法往往會出人意料，愿意付出的代價比父母想象的高得多，而更能達到激勵及懲罰的效果。

　　第五，幫助孩子安排其他的生活重心。

　　接下來就慢慢地引導他們安排其他的生活重心，包括了人際互動的機會，愛好的培養等。由此就慢慢壓縮了上網的時間，當他們的生活重心從網絡擴展到了其他層面的時候，孩子就會感興趣做其他的改變嘗試。這需要一些過程，父母千萬不能太著急。

　　第六，提升孩子的學習動機和自信。

　　接下來的任務——協助孩子找回學習上的興趣及自信心。最好的方式之一是，在經濟能力允許的情況下找一個家教，在家里幫孩子把落后的功課補上，讓孩子對回學校和同學一起學習感到較有把握而充滿信心。告訴孩子，什么時候他想回學校讀書，父母都會提供他所需要的協助。

　　當有一天孩子若無其事地說，他想回學校上課的時候，我建議父母保持冷靜，千萬不要欣喜若狂，跳起來歡呼，因為這只會讓孩子有“之前都上當了”的感覺，父母太過興奮的表現，會給孩子帶來巨大壓力，而又萌生逆反心態，容易重蹈覆轍。父母這時最好的做法，就是學周杰倫裝酷，孩子說：“爸，我下禮拜想回學校看看。”老爸就可“輕描淡寫”地回答：“行，有什么事我們能幫上忙的？”讓孩子覺得這是由他做主的，而不是什么喜獲重生的天大轉變。回到學校才是孩子要面臨挑戰的開始，因此父母應陪著他一起輕松自在地面對這個轉型。

　　網絡是孩子暫時的心靈避難所，當父母意識到，自己本身有許多可調整之處，而先從改變家庭關系及情緒氛圍著手，孩子就不需要到網絡上去尋求庇護，慢慢地就會擺脫網癮，回歸真實生活！

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看