北京考試報訊：針對今年中考時間與往年相比有所調整的情況，順義區中招辦主任賈賀旺提醒考生，要提早調節生物鐘，以適應考試時間。

　　今年，中考文化課中的語文、物理、數學、化學、外語的考試順序、考試時長均與往年一樣，只是上午科目開考時間由過去的8時推遲到8時30分，下午科目由15時開考提前到14時30分。

　　李卓是去年一名中考生。他說，為了備戰中考，晚上常常熬夜，白天上課總打不起精神，但自己也沒太當回事兒。結果，臨上考場才發現不能適應考試時間，剛做了幾道題就覺得又累又困，影響了最終的考試成績。

　　賈賀旺說，人在一天24小時的生物節律中，有３個最適宜人工作和學習的節律旺盛期，分別是9時至11時、15時至17時和20時至22時。中考時間基本與白天的兩個“旺盛期”相吻合。為此，考生在中考前就要調整生物鐘，讓8時30分至11時、14時30分至17時的時間段內，情緒最興奮，思維最活躍，反應最敏捷，精力最集中。

　　中考生考前一個月最好少熬夜，否則會增加大腦負擔，引起大腦疲勞，第二天上課腦子也昏昏沉沉的，影響課堂學習效果。

　　另外，調整生物鐘要趁早，不要等到臨考幾天再改變作息規律，那樣不利于保持考生的心理穩定。

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