上周，全市初三生都放寒假了，開學(xué)后他們即將面臨中考體育測試。有關(guān)老師建議，寒假里考生要做好體育作業(yè)，堅持體育鍛煉，為即將到來的中考體育測試做準(zhǔn)備。

　　據(jù)了解，北京市京源學(xué)校的初三生在放假前收到了一份特殊的寒假體育作業(yè)：學(xué)校動員所有考生和家長利用寒假，堅持進(jìn)行每天1小時體育鍛煉。學(xué)校有關(guān)負(fù)責(zé)人表示，考生鍛煉內(nèi)容可根據(jù)家庭周圍環(huán)境和自身條件，因地、因人制宜地進(jìn)行，如跳繩、慢跑、打球、仰臥起坐等。這既鍛煉了身體，又增進(jìn)了與父母間的交流，還能為即將到來的中考體育做好準(zhǔn)備。

　　北京市第十四中學(xué)體育老師龔真觀說，寒假即將到來，初三生們應(yīng)多參加戶外活動，以增強(qiáng)體質(zhì)和抗寒能力，同時也可增加抵御疾病的能力。老師還會布置一些體育家庭作業(yè)，督促考生抽出更多的時間鍛煉身體。超重和瘦弱考生要找到適合自己的運動方式。如體質(zhì)瘦弱的要每周活動3次，每次30分鐘左右；超重的每天都要活動，每次時間要多于40分鐘。活動項目可以選擇籃球、羽毛球、騎自行車、爬山、跳繩、跑步、爬樓梯、做健身操等。家長最好安排孩子喜歡的運動項目，還可共同參與，多鼓勵孩子，不可強(qiáng)迫他們練習(xí)。

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