寒假，學生們盼望的日子。怎么過，也許老師、家長，學生各自都有盤算。科學地計劃寒假 的日子，一定要考慮到孩子身、心、智的需要，多年從事心理健康教育工作的陳默老師有如下建議——

　　●最好每天睡到自然醒

　　●激發閱讀興趣最重要

　　●復習不在時間在效率

　　塊狀計劃

　　有些家長喜歡預先作計劃，規定孩子每天的作息時間。如果要作計劃，建議以塊狀結構安排時間，而不應該是條狀。塊狀是：把一天時間分成幾個時間段，如：上午學習時段，下午游戲活動時段，晚上娛樂時段；條狀是：上一個小時干什么，下一個小時干什么。條狀安排，實際上孩子是做不到的，又過于約束，不利孩子的心理發展。

　　小學生大腦在發育中，睡眠尤其重要，冬季以養為主，寒假里最好每日睡到自然醒，早晨不要干擾孩子睡眠。

　　小學生正是閱讀習慣養成的關鍵期，在完成了寒假作業后，要關注小學生的閱讀，引導他們閱讀，此時正是好時機，可以由他們自己選擇讀物，家長勿干涉，此時以激發閱讀興趣為最重要，讀物內容次要。有閱讀習慣的孩子，就有了自我教育的可能。

　　拾遺補缺

　　小學生寒假里不能缺少玩，只要是讓孩子玩又瘋又歡的活動，都有益。這是他們的心理需求，家長要給予滿足，而不是壓制。

　　初中生在完成寒假作業后，應該適當地補缺補差，，將上學期弱項練習中錯誤的地方歸納，或自己總結或請求幫助。

　　初中生應安排與同伴交往的時間。這個年齡段是同一性發展的關鍵期。同伴交往是他們確立自己發展中的身份社會因素，同伴價值此時達到最高點，直接影響將來的社會功能發展。

　　高中學生在寒假里可以選些平時想讀又沒有時間讀的書，增加素養，提高鑒賞力和思考力。

　　初三、高三畢業班的學生一定會利用寒假的時間復習的，但要注意：不在時間而在效率，抓緊一天之中自己狀態最好的時間里埋頭學習，一旦疲憊就放手，然后去運動。

　　增強體質

　　對平時體質虛弱，特別是脾胃太過虛弱(極瘦)，心肺虛弱(太胖)的孩子，此時正是調養的好時機，家長可以領孩子去看看中醫，服些調理性的中藥，以期轉弱為強，固本培元。

　　寒假是學生的假期，無論哪個年齡段的孩子都別忘了找些能讓人看了哈哈大笑的電視節目，放松放松緊張了一學期的神經。

　　對于假期中想好好過把游戲機癮的中學生，家長不要一味地拒絕，給予充分信任和理解，并請孩子自己定下打游戲時間，一個感受到被信任和尊重的中學生是會有控制力的。

　　華師大心理咨詢工作室 陳默

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