4、仰臥起坐

　　場地器材:平整地面，墊子、秒表若干塊，發(fā)令哨1個。

　　考試方法：測試者仰臥于墊上，兩腳并攏或稍分開，屈膝在80-100度之間，兩前臂十字交叉抱于胸前，兩手扶于三角肌上;考官扶住其腳背正面，以固定下肢。坐起時腰部挺直、仰臥時兩肩胛骨要觸及測試墊為完成一次。統(tǒng)一口令后計數(shù)開始，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)，精確到個位。每人測試一次。

　　5、800米、1000米跑

　　場地器材：有300米或400米環(huán)形田徑場，地面平坦、地質(zhì)不限;發(fā)令槍、發(fā)令旗、口哨和秒表若干。

　　考試方法：考生若干人一組，用站立式起跑;考生到達終點時停表;以分、秒為單位記錄成績，不計小數(shù)。

　　(二)使用智能器材的考點

　　1、立定跳遠

　　考試方法：考生兩腳自然開立，站在起跳線后(腳尖不得踩線)，兩腳原地同時起跳，向前落地。每人跳兩次，記錄最好成績。

　　2、擲實心球

　　考試方法：考生站在投擲線后，兩腳左右或前后開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方后仰，原地把球投向前方;球出手的同時，后腳可向前邁一步，但不能踩線或越線。每人投兩次，記錄最好成績。

　　3、引體向上

　　考試方法：測試者跳起雙手正握杠成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體，上拉至下頦超過橫杠上緣為完成一次。以后每次都須經(jīng)過直臂懸垂過程，方可計數(shù)。靜止后視為測試開始，首次前或兩次間隔時間超過15秒視為測試終止，以完成的次數(shù)記錄成績。每人測試一次。

　　4、仰臥起坐

　　考試方法：測試者仰臥于墊上，兩腳并攏或稍分開，屈膝在80-100度之間，兩前臂十字交叉抱于胸前，兩手扶于三角肌上。在規(guī)定處放好雙腳，以固定下肢。坐起時腰部挺直、仰臥時兩肩胛骨要觸及測試墊為完成一次。發(fā)令后開始計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。每人測試一次。

　　5、800米、1000米跑

　　考試方法：考生約20人一組，用站立式起跑，發(fā)令箱發(fā)出動令(預(yù)令：“各就位”，動令：模擬槍聲)后方可起跑;考生到達終點時自動停表。

　　(三)注意事項

　　1、立定跳遠

　　A、不得穿釘鞋、皮鞋、塑料底鞋等有機械力幫助或容易造成運動損傷的鞋;場地條件適宜可赤足。

　　B、騰空前身體任何部位不得進入測試區(qū)，起跳線屬于測試區(qū);智能器材測試請注意“踩線”提示音或LED顯示屏提示。

　　2、擲實心球

　　投擲前及投擲后身體任何部位均不能觸及測試區(qū)地面，投擲線屬于測試區(qū)，否則會記為犯規(guī)。

　　3、引體向上

　　測試時，身體不得做大的擺動，不得借助其他附加動作支撐向上。否則不計該次數(shù)。

　　4、仰臥起坐

　　A、仰臥時兩肩胛必須觸墊，否則不計該次數(shù)。

　　B、雖已坐起但腰部尚未挺直，計數(shù)器可能不計該次數(shù)。

　　C、設(shè)備測試時，不得穿黑色(趨近黑色)的測試服裝。

　　5、800米、1000米跑

　　考生測試前穿好號坎，按智能器材測試要求做好相關(guān)準備工作。

　　6、成績錄入

　　智能器材測試時所有考生在每項考試結(jié)束后必須刷卡，出場前所有項目的測試成績均存儲在卡上，出場時一定要刷卡確認成績并保存，卡丟失或損壞將沒有成績。

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