中考體育之前在飲食方面應該注意

　　要在考試前1-2個小時進行飲食，飲食的類別上側重于易消化吸收的食物，備好充足的水，不要擔心因為飲食體力不支的現象，所有考試是在一個單元日考完（大概1個小時），切忌空腹與飽腹。切忌遠離激素。功能性飲料是在運動中或者運動后，不建議引用。（白開水放點食用鹽就挺好），運動功能性飲料對成績沒有任何的幫助，往年很多人走進“紅牛飲料”誤區，其實心理上的激勵大于實際意義。

　　提前選擇適合自己又比較好通過的項目

　　籃球折返運球與1000/800米是必考項目。投擲實心球與引體向上（男）、仰臥起坐（女）要根據學生的具體情況而定。選擇時分為體能與技能2個方面問題。體能上身體絕對力量占優的選擇實心球項目為好（體重稍大），身體相對力量占優者易選擇引體向上與仰臥起坐。

　　中考體育項目的選擇是在考試前一個月進行上繳確認。根據孩子的具體情況來選擇。可供選擇的項目都是屬于力量性項目。如果孩子兩者（男生：實心球與引體向上；女生：實心球與仰臥起坐）成績旗鼓相當，選擇出現困難時就要看哪個項目的短時間上升空間大。實心球屬于技能主導類體能型項目，短時間的成績上升空間大，前提是孩子具備一定的力量基礎。

　　選擇什么樣的運動鞋

　　中考體育的項目對鞋子有要求的是籃球和1000/800米，籃球是不斷蹬轉變化，要防滑。1000/800米是長時間跑，要有彈性，輕便。但是籃球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反。籃球鞋笨重但是穩重，慢跑鞋輕盈但不防滑。所以，最好能有兩雙鞋子。如果想折中選擇羽毛球鞋與網球鞋的話也可以。

　　考試之前和當天有沒有什么需要注意的事

　　a.考試當天要輕裝上陣，沒有心理包袱。

　　b.備好合適的鞋子與服裝。（鞋子應兼顧籃球防滑與跑步時的舒適）

　　c.（帶好充足的水，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。

　　d.現場做好充分的準備活動，每一項前要保持身體的興奮度。

　　e.對考試的各項內容和順序做到心中有底，在有多次機會的項目中要先求穩再搏臨場發揮好成績。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看