考試時，考生根據裁判指令身體仰臥于專用墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿呈90度，雙手手指交叉緊貼于腦后，雙腳勾緊專用墊固定橫杠，聽到儀器宣布指令“開始”提示音后開始測試，顯示屏上顯示60秒倒計時間，當考生聽到儀器宣布指令“測試完畢”后即停止。

　　考生起坐時，收腹抬上體前屈，雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時貼于頭后的兩手背必須觸墊。仰臥起坐過程中，緊貼頭后的手背未觸墊、臀部離墊或雙肘未觸及兩膝屬犯規動作，不計次數。以1分鐘內完成的有效次數計為本次成績。

　　(三)耐力類

　　1.1000米跑(男生)、800米跑(女生)

　　(1)場地器材及要求：250米以上的環形跑道，考前須準確丈量。跑步電子測試儀、感應地毯、擴音設備、數字腰帶等，跑道上須標有明顯的起、終點線，安裝跑道內突沿或明顯標志物。

　　(2)考試要求：每次考試，每人考一次。250米的環形跑道每組2—12人，400米的環形跑道每組2—16人。

　　考生根據裁判指令佩戴數字腰帶，并在起跑線做好準備，當聽到發令音箱設備播放“各就位—嘭”的口令后開始起跑。達到測試圈數后，越過終點地毯測試完畢，以跑步電子測試儀記錄的有效數據作為本次成績。考生不得穿釘鞋，搶跑三次者成績作零分。

　　2.游泳(100米)

　　(1)場地器材及要求：50米長、1—2米深的標準游泳池，水質干凈符合規定。泳道(線)若干，標志物、救生圈(板)、秒表、計算機等。

　　(2)考試要求：除特殊情況可要求在淺水區泳道參考，其他均隨機安排泳道參考。二位考生一個泳道，錯時出發。每人考一次，以游完100米距離所用時間計為本次成績。

　　考生須著合體游泳衣、褲，泳姿不限。考生入池后身體任何部分觸池壁并處于靜止狀態時，當聽到“開始”信號后(同時計時)出發。游進中，考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具(如手、腳蹼等，但可戴護目鏡、泳帽)，須在規定的泳道中劃水行進，途中不得停頓(不得觸碰池底或攀扶池壁、泳道線等)，否則視為犯規，成績無效。轉身時，允許考生使用身體任何部位觸及池壁或水下轉身后，用腳蹬池壁，但腳不能碰、踩池底，連續游進。到達終點時，可用身體任何部分觸池壁，成績以考生身體任何部分一經觸池壁即停表記錄的時間計取。

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