【測試目標和流程】

　　1.測試目的：測試學生的腹肌耐力。

　　2.場地器材：仰臥起坐智能型測試儀及墊子若干塊（或代用品），體育館木質地板，鋪放平坦。

　　3.測試方法

　　受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關節，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時背必需觸墊。測試人員發出"開始"口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。

　　4.注意事項

　　（1）如發現受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量坐起時，該次不計數。

　　（2）受試者雙腳必須放于墊上。

　　【中考體測之仰臥起坐項目】

　　練習建議：

　　仰臥起坐是大多數女生喜歡選擇的項目，雖然仰臥起坐是比較容易拿滿分的項目，并且經過一段時間的科學訓練之后，成績也會提升的很快，但如果學生不了解正確的動作要求與有效的練習方法，在有限時間內拿到滿分還有很大的難度。

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