中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食指南，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　中考飲食指南

　　天氣逐漸炎熱，中考如期而至。在考前，考生往往處于高度緊張狀態(tài)，腦力消耗極大。如果膳食搭配不合理，可能出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中等現(xiàn)象。

　　中考是學(xué)生求學(xué)生涯中至關(guān)重要的一站。科學(xué)、健康、合理的飲食有助于學(xué)生消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率；避開(kāi)飲食禁忌，是益于學(xué)生考期身心健康的必要措施。

　　那么，考試前后飲食有哪些禁忌呢？小編特為大家提供幾項(xiàng)中考飲食指南，我們一起去看看！

　　一、飲食忌變化太大

　　臨考前及考試期間，飲食量增減變化太多，都可能會(huì)破壞身體的平衡。如需給考生改善食譜，只需在平時(shí)飲食基礎(chǔ)上適度微調(diào)即可，千萬(wàn)避免“大魚(yú)大肉管飽”的情況出現(xiàn)。

　　二、飲食忌減主食

　　主食是葡萄糖最主要的來(lái)源。考生在考試期間需要清晰的大腦思維，大腦思維主要依靠的就是葡萄糖，因此，充足的主食必不可少。

　　三、飲食忌過(guò)油膩

　　油膩的食物易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入。同時(shí)，油脂過(guò)高不利于考生的身體健康，建議適當(dāng)食用如綠豆粥、銀耳蓮子湯等清淡且易消化的食物。

　　四、飲食忌偏食

　　當(dāng)人體攝取食物酸堿平衡時(shí)，大腦才能處于最佳狀態(tài)。當(dāng)酸性或堿性過(guò)高時(shí)，大腦功能就會(huì)衰退。因此，考生飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，切忌偏食。

　　五、飯前忌甜飲料

　　充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧氣才能得到及時(shí)供應(yīng)。但一些含糖的飲料易產(chǎn)生飽腹感影響進(jìn)食，因此考生切忌以飲料代替水。

　　六、堅(jiān)果忌多食

　　營(yíng)養(yǎng)專家表示，考生復(fù)習(xí)期間可適當(dāng)吃些堅(jiān)果類食物如核桃、松子、花生等，但因其含油脂豐富，所以不宜多食。

　　冀光助力中考

　　針對(duì)中考餐飲保障，我集團(tuán)公司領(lǐng)導(dǎo)在考試前期進(jìn)行嚴(yán)密部署，各部門(mén)通力合作，全力做好中考餐飲保障工作。

　　各餐飲中心嚴(yán)把食品安全質(zhì)量每一關(guān)，用心烹飪，為考生提供安全健康、豐富多樣、營(yíng)養(yǎng)均衡的一日三餐。

　　豐富多樣  營(yíng)養(yǎng)均衡

　　食物多樣化是均衡膳食的最好體現(xiàn)。因此，需要肉、蛋、奶、果蔬等葷素搭配，保證考生維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)所需。

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