中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考沖刺階段家長必讀內(nèi)容，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
陪同孩子釋放壓力
中考前夕，由于學(xué)習(xí)壓力大，久坐書桌前，視野空間、活動(dòng)空間狹小，孩子容易煩躁發(fā)脾氣。這時(shí)在疫情防控條件允許的前提下，建議在孩子學(xué)習(xí)之余，陪同孩子到戶外活動(dòng)一下，以簡單運(yùn)動(dòng)為主，半小時(shí)為宜，寧靜的環(huán)境和寬闊的視野可以最大限度地緩解孩子的學(xué)習(xí)疲勞和煩悶情緒，有益于孩子的高效學(xué)習(xí)。同時(shí)也為中考做好身體素質(zhì)準(zhǔn)備，避免出現(xiàn) “未到考場，先到病床” 的情況。
家有考生，家長的心態(tài)最為重要。當(dāng)家長感覺自己處于焦慮狀態(tài)時(shí)可以用一些簡單有效的方法讓自己放松下來，例如：可通過看電視、做家務(wù)等事情轉(zhuǎn)移注意；也可以適量運(yùn)動(dòng)，宣泄負(fù)面情緒；還可以與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問題等。總之，家長選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調(diào)節(jié)情緒是對孩子的最好示范。
作為職業(yè)人，家長工作節(jié)奏快、強(qiáng)度高，忙碌中會(huì)出現(xiàn)焦慮甚至是憤怒的情緒。您在回家前可以先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來，把工作的事放到一邊，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色。回家后先主動(dòng)跟家人熱情打招呼，給家人一個(gè)微笑、一個(gè)擁抱，以此放松心情，營造溫暖的家庭氛圍。家庭生活中保持平和的心態(tài)，不激化矛盾，以寬容的心態(tài)對待家人和處理沖突。
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