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2023中考飲食:合理烹飪,少油少鹽

來源:本站原創(chuàng) 2023-05-08 11:07:34

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  中考網(wǎng)整理了關于中考飲食建議,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  合理選擇烹飪方式,可以控制對油、鹽的攝入量,烹調油攝入過多會導致膳食總能量過高,引起超重及肥胖,對血糖、血脂等指標不利;高鹽飲食增加糖尿病發(fā)病風險。建議選擇蒸煮等少油少鹽的烹飪方式。
 
  這里,我們了解血糖生成指數(shù)和食養(yǎng)原則,合理控糖,作用不可小視。糖尿病的危險因素多與不合理膳食相關,包括長期高糖、高脂肪、高能量膳食等。

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