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2023中考飲食：午餐

來源：網(wǎng)絡(luò)資源作者：中考網(wǎng)整理 2023-06-02 11:46:45

免費(fèi)領(lǐng)資料

　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食建議，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　午餐

　　午餐作為三餐中最重要的能量、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)環(huán)節(jié)，自然也不能馬虎。午餐強(qiáng)調(diào)的在于”全面“二字，原因無他，午餐既要補(bǔ)充上午的饑餓，又要維持下午的活動(dòng)，最重要的是午餐正處于白晝正中時(shí)間段，需要有全面的營(yíng)養(yǎng)成分才足夠維系人體的活力。

　　低油脂，淡口味（低鹽、減少辛辣）、低糖，還需要確保有足量的蔬菜

　　肉類、蛋類、魚類等高蛋白食品與蔬菜類的比重在1:2的比例，種類可以豐富些，但是大致比例不能有太大出入。

　　午餐過后一小時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充水果，或者飲用鮮榨的蔬果汁。

　　午餐的種類全面，不單是為了增加胃口，更是為了營(yíng)養(yǎng)的全面，一般來說，兩素兩葷一湯足夠稱得上是豪華的午餐了。

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