A6.考點做情緒情感的主人

　　13、為什么要學會合理調節情緒？調節情緒的方法有哪些?

　　①我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。

　　②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。

　　③學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。

　　（2）調節情緒的方法：改變認知評價、轉移注意力、合理宣泄和放松訓練等。

　　14.情緒的種類有哪些？

　　①基本情緒：喜、怒、哀、懼

　　②復雜情緒：害羞、焦慮、厭惡和內疚等

　　15.為什么要以恰當的方式表達情緒？我們應如何表達自己的情緒？

　　（1）①人與人之間的情緒會相互感染。一個人的表情、動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。

　　（2）①在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。②情緒的表達需要考慮場合、時間，考慮他人的感受，遵守道德和法律。
 

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