3、調適學習壓力：（1）正確對待學習和分數（2）適當調整自己的期望值（3）認真學習，做好準備（4）與父母溝通

　　4、克服考試焦慮：(1)對中學生來說，考試焦慮是一種常見的心理現象。(2)考試焦慮的表現：①過度的焦慮：常常表現為注意力不集中，記憶空白，心慌氣短，手腳顫抖，大腦不聽使喚，甚至暈倒；②過低的焦慮：則表現為漫不經心，對考試不能引起相應的重視，馬虎大意等等。(3)克服考試焦慮，需要我們正確的認識和對待學習、考試、與分數，保持良好的學習生活態度。常見方法：進行積極的自我對話；認真學習，充分準備；積極的行為狀態，自我暗示；等等。

　　5、我們應該樹立良好的學習觀念：我們需要確立終身學習意識，培養學習的自信心，掌握學習方法，養成良好的學習習慣和謙虛的學習品質，樹立良好的學習觀念。活到老，學到老。

　　6、承擔我們的社會責任：（1）每個人都生活在社會中，個人的前途和命運，總是同祖國、民族的興衰榮辱聯系在一起。我們成長的過程就是一個不斷的理解、接受、承擔社會賦予我們的責任與使命的過程。（2）作為社會的一員，我們應承擔基本的社會責任。熱愛中國、報效祖國、與祖國同呼吸、共命運，是我們人生選擇的基石。

　　7、樹立良好的職業理想：（1）社會生活是一個整體，各行各業的人們所從事的正當工作對整個社會來說都是不可缺少的，都關系著社會的發展。每個人都能在自己的崗位上對社會的發展起積極的推動作用。（2）我們這個時代需要干大事業的人，更需要千千萬萬在平凡崗位上扎扎實實做好本職工作、積極履行各自的社會責任的人。

　　8、把握自己的人生選擇：升學和就業，是我們人生的又一個新起點。不管是升學還是就業，都是我們承擔社會責任、實現自己職業理想的重要一步，都能創造我們的人生價值。把握好自己的人生選擇，條條大路都能通羅馬。

　　9、自信走向未來：（1）在成長的過程中，我們還有很多方面需要不斷改進和完善。我們要努力珍視自我，積極拓展自我，創造美好的未來。（2）努力完善自我做到身體健康，行為美好，性情通達，富于智慧，在關注自身幸福的同時，積極奉獻時代與社會，為他人的幸福而工作，這是我們完善自我、提升自我的目標。自我完善是一個不斷挖掘自我生命價值的潛能，為自我有他人的幸福、為人類的發展而努力拼搏的過程。（3）勇于挑戰自我：美好未來的創造，需要我們不斷奮斗、不斷挑戰自我、充實自己，豐富自己。
 

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