中考網(wǎng)整理了關(guān)于2022中考政治復(fù)習(xí)必備：成長(zhǎng)中的我(1)，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

 

　　考點(diǎn)1．悅納自己的生理變化，體會(huì)青春期的美好，學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己的心理沖動(dòng)，促進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展

 

　　1.青春期矛盾心理？反抗與依賴；閉鎖與開放；勇敢與怯懦：

 

　　2.如何解決青春期的矛盾心理？

 

　　（1）可以參加集體活動(dòng)，在集體的溫暖中放松自己。（2）可以通過求助他人，學(xué)習(xí)化解煩惱的方法。

 

　　（3）可以通過培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，接納和調(diào)試青春期的矛盾心理。（4）可以學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”。

 

　　3.如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？

 

　　（1）把自己的想法寫下來：寫想法是對(duì)自己不良感受的健康宣泄，可以幫助我們冷靜下來。

 

　　（2）參加體育活動(dòng)：酐暢淋漓的體育活動(dòng)可以幫助我們轉(zhuǎn)移注意力，化解煩惱。（3）學(xué)習(xí)自我暗示：當(dāng)遇到麻煩時(shí)，暗示自己“一切都會(huì)過去”“這對(duì)我也是鍛煉”等。這有助于我們放松心情，穩(wěn)定情緒。（4）試試自我解嘲：自嘲自己的相貌、裝束。甚至狼狽相，不僅不會(huì)貶低自己，反而會(huì)緩解情緒。

 

　　考點(diǎn)2．理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)。

 

　　1．情緒的多樣性、復(fù)雜性

 

　　(1)情緒的基本類型？人的情緒是復(fù)雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，還有害羞、焦慮、厭惡和內(nèi)疚等復(fù)雜情緒。

 

　　(2)影響情緒的因素？個(gè)人的生理周期、對(duì)某件事情的預(yù)期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經(jīng)常變化。

 

　　（3）青春期情緒特點(diǎn)？①情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，容易沖動(dòng)；②情緒波動(dòng)與固執(zhí)；③情緒的細(xì)膩性；④情緒的閉鎖性(掩飾自己的情緒感受)；⑤情緒的表現(xiàn)性(表演痕跡)。

 

　　2．情緒的作用？

 

　　（1）情緒作用神奇，影響著我們的觀念和行動(dòng)；（2）它可能激勵(lì)我們克服困難、努力向上，也可能讓我們止步不前；（3）適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，過度的負(fù)面情緒可能危害我們身心健康。

 

　　3．如何管理情緒/如何調(diào)適情緒？

 

　　（1）善于激發(fā)正面情緒感受，積極面對(duì)負(fù)面情緒；（2）情緒具有相通性和感染性，了解并接受自己的情緒，學(xué)會(huì)恰當(dāng)方式表達(dá)情緒；（3）學(xué)會(huì)合理調(diào)適情緒，掌握情緒調(diào)節(jié)方法，如改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等；（4）幫助他人改善情緒，學(xué)會(huì)安慰他人。人與人之間的情緒會(huì)相互感染，如語言、表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作等。